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¿Por qué meditar?

Cuando hablamos de meditación nos viene a la mente un monje budista sentado durante horas o a personas muy espirituales y por supuesto esas personas meditan, pero no hace falta desconectarte del mundo para aprender a meditar y recibir todos los beneficios que nos puede aportar una práctica regular de la meditación.

 

¿Cuales son los beneficios para que se haya popularizado?

 El primer beneficio claro el que siempre nos viene a la cabeza es que al meditar y centrar más la mente podemos controlar mejor el estrés y la ansiedad.

También nos ayuda a mejorar la concentración y a ponernos en el momento presente.

Otro de los beneficios es que ayuda bastante en el control de nuestras emociones pudiendo mejorar nuestro estado animico. 
Otro de los beneficios es a nivel físico se a reconocido que ayuda a controlar la de presión arterial , mejora el sistema inmunitario y alguni de los problemas dermatológicos asociados al estrés.

Y a título personal uno de los beneficios que no se suelen comentar pero que fueron de las más que me sirvieron a mí es que las personas al meditar nos volvemos menos reactivas, con lo cual relativizamos las cosas en su justa medida y nos estresamos menos.

¿Como meditar meditar?

La sesión de meditación comienza siempre con la respiración, nos sentamos comodamente y tomamos 2 o 3 respiraciones profunda, llenando bien el pulmón y entonces nos centramos en sentir nuestra respiración como entra el aire y refresca el pulmón y como sale y expulsa la tensión .  

Después nos centramos en sentir como entra una luz blanca que nos relaja y quita miedo y tensiones y al mismo tiempo vamos expirando un humo negro que elimina miedo y tensiones, durante varias respiraciones vamos sintiendo la respiración, y si algún pensamiento pasa por nuestra mente lo dejamos pasar y volvemos a centrarnos en la respiración.

Podemos quedarnos varios minutos así si no hemos meditado mucho,  o podemos seguir la práctica y ir sintiendo como la luz que entra al expirar se va concentrando en nuestro corazón y lo va abriendo y visualizamos que esa luz sale del corazón y se va expandiendo, primero a nuestros seres queridos, luego a los conocidos, y luego al resto del mundo hasta que sintamos que esa luz que es un sentimiento de amor nos une a todo el planeta.

Al comenzar estas prácticas lo mejor es intentar ser constantes igual al principio solo lo hacemos unos minutos y poco a poco vamos haciendolas más fácil y más largas.

Si quieres ayuda para empezar puedes utilizar este audio, al principio ayudan a concentrarse.

Y ahora que todos estamos en casa es el mejor momento para iniciarnos en la meditación.

 

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